Die S – T – O – P Methode
Kennst du das ? Mega Schulstress, deine Freunde waren komisch drauf, du fühlst dich ausgepowert, kraft- und energielos und kommst dir wie ein Hamster im Rad vor? Dann probiere diese kurze aber effektive „STOP-Methode“ aus:
S – Stop – stoppe im wahrsten Sinne die Tätigkeit, die du grade ausführst einfach innehalten und aufhören, mit dem was du tust- jetzt – sofort – und FREEZE
T – Take a breath – atme für fünf Sekunden durch die Nase ein – dann pausiere kurz und dann atme für sieben Sekunden durch den Mund aus – wiederhole das 6 Mal.
O – Observe: Scanne deinen Körper von Kopf bis Fuss – was fällt dir auf – an
welchen Stellen spürst du was? Herz, Bauch, Kopf… achte auch auf deine Gefühle und benenne sie. Dannschau dich in deienr Umgebung um und beschreibe was du siehst, hörst, riechst, fühlst.
P – Proceed with purpose – Frage dich, was braucht dein Körper und Geist genau jetzt? Hast du Hunger, Durst, musst du dich bewegen, schlafen, ausruhen, tanzen, Musik hören, Duschen, dich pflegen etc., ein Gespräch führen oder alleine sein.
All diese Schritte erinnern dich, wie wichtig ist, immer mal wieder nach innen zu schauen und dir ganz bewusst zu machen, was DU wirklich brauchst und was DIR wirklich gut tut.
