Mit dieser Übung aus der Traumatherapie distanzierst du dich Stück für Stück von belastenden Gedanken.
- Stelle dir vor, wie dein innerer Tresor aussehen könnte – welches Material, wie groß, wie sieht er von innen aus und mit welchem Mechanismus öffnest und verschliesst du ihn – evtl. ein Zahlencode
- Formuliere was dich grade belaset und du gerne loswerden möchtest
- Überlege dir welche Farbe und Form dies haben könnte und denken von nun an nur noch an dieses Objekt nicht mehr an den Inhalt der Belastung
- Jetzt schrumpfe die Form, indem du sie von außen nach innen immer kleiner werden lässt – nimm dir Zeit bis es so klein ist, wie es sich gut für dich anfühlt.
- Dann geh gedanklich an einen Tisch, auf dem alle möglichen Verpackungsmaterialien liegen und verpacke deine geschrumpfte Form mit allem was dir geeignet erscheint (Klebeband, Kisten, Nägel, Bänder…)
- Nehme das so verpackte Form und gehe zu deinem Tresor – öffne ihn – lege das Verpackte an eine geeignete Stelle und verschliesse den Tresor wieder mit dem von dir gewählten Mechanismus
- Sage zu dir: „DAS ist da drinnen – und ICH bin hier DRAUSSEN“ – wiederhole den Satz einige Male und entferne dich dabei gedanklich immer weiter von deinem Tresor.
- Wenn Gedanken an die Belastung kommen, rufe dir innerlich deinen Tresor wieder ins Gedächtnis und sage dir, dass die Belastung dort drinnen gut verpack verschlossen ist.
