Mit ein paar Klicks kann heutzutage jeder seine Fotos verbessern, grössere Augen, vollere Lippen, glattere Haut, weissere Zähne… die Meisten Models in Magazinen, Filmen und Zeitschriften oder im Internet sind derartig geschönt. Das lässt uns schlecht fühlen und uns in Selbstkritik verfallen. Um sich besser zu fühlen kommt hier eine kleine Übung für dich: Blättere durch dein Lieblingsmagazin. Dann beschreibe…
Alle Gefühle sind prinzipiell erst mal ok – wie auf einem Riesenrad geht es mal abwärts, aber dann auch immer wieder zuverlässig aufwärts. Denke an das Riesenrad, wenn du grade auf dem Abwärts-Gefühl bist – das gibt Hoffnung. Alle Gefühle haben ihre Berechtigung, denn sie sind eine Reaktion auf Gedanken oder Ereignisse im Aussen. Hier kümmern wir uns um die „negativen“…
Was würdest du tun, wenn es in deinem Kopf eine Taste „Angst löschen“ gäbe, auf die du einfach drücken könntest? Manchmal sind wir vor Angst wie gelähmt – wenn es um Klausuren, Prüfungen, Referate oder das erste Date geht…. hier kommt eine effektive Übung aus der Hynpnotherapie, die schnelle Entlastung schaffen kann: Zuerst mal ist es wichtig, dass du weisst,…
Schaff dir eine Oase im Alltag durch diese kleine effektive Übung aus der Traumatherapie Hier geht es um einen realen oder phantasierten Ort an dem du mal gewesen bist oder gern mal sein würdest, oder einen schönen Moment, den du mal erlebt und bei dem du sich rundum wohl gefühlt hast. Wichtig ist nur, dass dies keinerlei Negatives oder Belastendes…
Zieht dich die Kälte auch so runter? Grade im Januar /Februar ist die Depressionsrate hoch, bzw wir neigen dazu, uns eher hängen zu lassen, da viele Monate Verzicht auf Sonne und Wärme das Immunsystem aber auch die Psyche negativ beeinflussen. Daher kommt hier für dich ein weiterer effektiver Tip, um deine Laune schnell wieder hochzupuschen: Besorge dir ein paar Kaffeebohnen…
Die S – T – O – P Methode Kennst du das ? Mega Schulstress, deine Freunde waren komisch drauf, du fühlst dich ausgepowert, kraft- und energielos und kommst dir wie ein Hamster im Rad vor? Dann probiere diese kurze aber effektive „STOP-Methode“ aus: S – Stop – stoppe im wahrsten Sinne die Tätigkeit, die du grade ausführst einfach innehalten…
Du denkst das hört sich egoistisch an? Willst stark für andere sein? Willst, dass andere stolz auf dich sind? Wie kannst du das erreichen, wenn du ausgebrannt bist und mit leerem Tank fährst? Wenn du dein Auto nicht regelmässig tankst, Öl nachfüllst, Reifen wechselst, dann geht irgendwann alles kaputt und es transportiert dich nicht mehr. Wieso sollte das mit deinem Körper…
Ok du hast Wünsche und Träume aber die verschwinden genauso schnell wieder wie sie gekommen sind und werden unter dem Berg von Alltagsdruck und Stress begraben? Too bad – denn Tipp Nummer eins zur Realisierung deiner Träume ist das VISUALISIEREN dessen – und wie könnte das besser gehen als mit BILDERN und Fotos? Power Psycho Tip: Bilder gehen DIREKT ins…
Mit dieser Übung aus der Traumatherapie distanzierst du dich Stück für Stück von belastenden Gedanken. Stelle dir vor, wie dein innerer Tresor aussehen könnte – welches Material, wie groß, wie sieht er von innen aus und mit welchem Mechanismus öffnest und verschliesst du ihn – evtl. ein Zahlencode Formuliere was dich grade belaset und du gerne loswerden möchtest Überlege dir…
